Určite ste sa už aj vy stretli so situáciou, kedy ste sa z postele budili odpočatí. Bežne sa tiež stáva aj to, že sa ráno v posteli prebúdzame unavení. Bohužiaľ, tento stav je oveľa častejší. Ak aj vy patríte do tejto skupiny ľudí, nemusíte zúfať, nakoľko aj s nekvalitným spánkom sa dá bojovať. A to dokonca viacerými spôsobmi. Spríjemniť spánok vám dokážu napríklad obliečky na postel alebo kvalitný matrac. Chcete sa aj vy dozvedieť viac, ako si vybudovať správnu spánkovú hygienu? Prezradíme vám to v nasledovnom článku!
Na čo sa pri budovaní kvalitnej spánkovej hygieny zamerať?
Spánková hygiena by mala byť na prvom mieste pre každého z nás. To, do akej miery sa ráno prebúdzame, ovplyvňuje naše ďalšie fungovanie. A to počas celého nasledujúceho dňa. Preto by malo byť v našom primárnom záujme, aby sme sa vyspali čo najlepšie. Okrem toho, dlhodobý spánkový deficit dokáže ovplyvniť aj naše zdravie. Ak teda chcete zostať v dobrej kondícií čo najdlhšie, spánok nezanedbávajte. Mnoho ľudí má problém v tom, že si nedokážu určiť, aká je pre nich optimálna hranica spania. Niekomu vyhovuje pár hodín, iný zase vedia prespať aj celý deň. Oba spomenuté príklady však možno považovať za extrémy, ktorým by sme sa mali snažiť vyhnúť. Odporúčame vám držať sa podloženej dĺžky, ktorá je v rozmedzí od 6-8 hodín. Túto hranicu sa nevyplatí prekračovať, nakoľko môže byť vaše telo unavené aj z toho, že nadmerne spíte. To isté platí aj o tom, ak sa rozhodnete, že je pre vás lepšie spať kratšie. To, ako dlho budete spať môže ovplyvniť aj to, v čom spíte. Obliečky na posteľ a matrac predstavujú dve kľúčové veci, na ktoré by ste sa mali zamerať. Príjemné obliečky na posteľ vám dokážu čas v posteli spríjemniť. V zimnom období odporúčame obliečky z mikroplyšu, ktoré zaručene zahrejú. Naopak, v letných mesiacoch vás zase tie, ktoré sú vyrobené zo saténu, dokážu správne schladiť. Z toho dôvodu je dôležité, aby sme si vybrali správny materiál. Ten sa totižto dokáže aktuálnym podmienkam prispôsobiť. Aj obliečky na posteľ dokážu váš spánok ovplyvniť. Ak chcete, aby ste sa vyspali čo najlepšie, odporúčame vám navštíviť stránku https://www.scanquilt.sk/, kde nájdete mnoho cenných informáciách o tom, ako si obliečky na posteľ vybrať a v neposlednom rade aj ich bohatú ponuku.